Đau mỏi vai gáy tê tay: Nguyên nhân và liệu pháp chữa bệnh tận gốc

Đau cổ vai gáy xuất hiện cùng triệu chứng tê ran bàn tay khi điều khiển xe, ngồi làm việc trong thời gian dài hoặc lau chùi nhà cửa…gây nhiều khó chịu cho người bệnh. Cơn đau có thể xuất hiện bất thình lình trong vài phút hoặc kéo dài, tác động đến công việc cũng như sinh hoạt mỗi ngày. Vậy nguyên nhân gây đau vai gáy tê tay là gì và phương pháp điều trị làm sao?
Có thể bạn quan tâm: Cách chữa đau vai gáy hiệu quả không dùng thuốc
Đau vai gáy là gì?
Đau vai gáy là tình trạng lưu lượng máu lưu thông đến các bó cơ vùng cổ, vai, gáy suy giảm, lâu ngày gây ứ đọng acid lactic và các chất thải, từ đó chèn ép lên các bó cơ và dây thần kinh. Tình trạng này thường xuất hiện khi cơ thể phải hoạt động quá mức hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài.
Tình trạng đau vai gáy và tê tay ảnh hưởng rất nhiều đến công việc cũng như cuộc sống của người bệnh.

Cơn đau có thể xuất hiện bất chợt và hết ngay trong vài phút, cũng có thể âm ỉ kéo dài vài giờ, thậm chí là nhiều ngày. Nếu cơn đau không có dấu hiệu thuyên giảm sau vài ngày thì có thể bệnh đã tiến triển thành các bệnh lý về xương khớp như thoái hoá cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, gai cột sống…
Nguyên nhân gây đau vai gáy tê tay
Đau vai gáy gây tê tay là tình trạng bệnh lý có liên quan đến cơ xương khớp mà khá nhiều người gặp phải. Bệnh bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như:
Tuổi tác:
Khi cơ thể diễn ra quá trình lão hoá, hệ mạch máu dần mất đi tính đàn hồi, làm suy giảm quá trình trao đổi oxy và lưu thông máu, dẫn đến các triệu chứng đau mỏi vai gáy, tê nhức tay, chân, thậm chí là những cơn nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt…Bên cạnh đó, các cơ xương khớp cũng xơ cứng, không còn dẻo dai, chắc khoẻ, dễ bị đau nhức.
Vận động sai tư thế:
Các hoạt động sinh hoạt như đi, đứng, ngồi, nằm không đúng tư thế khiến cột sống cổ và cột sống lưng, lâu ngày dẫn tới hiện tượng các cơ bị căng cứng, gây đau nhức. Cơn đau thường xuất hiện ở những người có tính chất nghề nghiệp phải ngồi hoặc đứng trong 1 tư thế rất lâu như: thợ cắt tóc, tài xế, nhân viên văn phòng, thợ may, thợ điện…
Tư thể nằm ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng bệnh
Các yếu tố cơ học:
Những thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là tác nhân làm suy giảm lưu lượng máu và oxy cung cấp đến các tế bào, các bó cơ như:
Gối đầu quá thấp hoặc quá cao khi ngủ.
Gối kê quá cứng.
Thường ngủ ngồi trên ghế hoặc gục mặt trên bàn.
Nằm coi Tivi, đọc sách.
Nằm nghiêng hoặc co quắp người, cơ thể tỳ đè lên tay khi ngủ.
Cách đặt tay khi dùng máy tính chưa đúng.
Khuân vác vật nặng bằng lực cổ tay chứ không dùng lực của toàn cơ thể.
Tắm khuya hoặc thường đi mưa.
Thường xuyên hút thuốc lá.
Yếu tố thời tiết:
Khi thời tiết trở lạnh kèm theo nhiệt độ ẩm thấp có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh bất ngờ, gây ứ trệ tuần hoàn máu, lưu lượng oxy cung cấp bị suy giảm, khiến những cơn đau nhức vai gáy và tê ran bàn tay ngày càng trở nên trầm trọng.
Do các bệnh lý khác:
Tình trạng đau vai gáy, tê bì cánh tay, bàn tay và các đầu ngón tay còn là biểu hiện của một số bệnh lý nguy hiểm như:
Viêm nhiễm: viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp thì đau vai gáy và tê tay.
Các bệnh lý về xương khớp: thoái hoá khớp liên cuống, thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ…
Thiếu máu não làm suy giảm lưu lượng máu bơm lên não.
Tình trạng xơ vữa động mạch khiến các mạch máu bị xơ vữa, thu nhỏ, gây khó khăn cho lượng máu lưu thông khắp cơ thể.
Những biểu hiện kèm theo
Những biểu hiện ban đầu của đau mỏi vai gáy gây tê tay là xuất hiện những cơn đau mỏi tại vùng cổ, vai, gáy và tê ran bàn tay. Cụ thể:
Thường xuất hiện khi ngồi, đứng hoặc nằm sai tư thế quá lâu, sau khi lao động nặng hoặc thể bị nhiễm lạnh. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột và chấm dứt trong vòng vài phút hoặc đau nhức âm ỉ, kéo dài. Tình trạng đau nhức tăng mỗi lúc xoay chuyển cổ hoặc ho, hắt hơi và có dấu hiệu thuyên giảm khi nghỉ ngơi.
Cơn đau lan toả ra hai bên bả vai và cánh tay, gây tê nhức cánh tay, tê bì bàn tay và ngón tay.
Cơn đau mỏi vai gáy thường kèm theo cảm giác kim châm bàn tay
Bên cạnh đau vai gáy, người bệnh còn có thêm các triệu chứng khác như khó nuốt, ù tai, hoa mắt, chóng mặt, đi đứng không vững…
Một số trường hợp đau mỏi vai gáy cổ trong thời gian dài có thể khiến người bệnh thấy mệt mỏi, uể oải, khó ngủ, chán ăn, tư duy kém, không tập trung…
Phương pháp chữa trị triệu chứng đau mỏi vai gáy
Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu
Các liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu có thể giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, cung cấp oxy đến những vùng cơ đang bị tê mỏi, đau nhức. Tuy nhiên người bệnh cũng cần lưu ý lựa chọn những cở sở y học cổ truyền uy tín để đảm bảo quá trình chữa trị đạt kết quả tốt nhất.
Vật lí trị liệu
Các phương pháp kích thích điện, hồng ngoại, điều chỉnh nhiệt,…có thể giúp kéo giãn cột sống, điều hoà các lực cơ, lưu thông máu huyết, làm giảm những cơn đau nhức vùng vai, gáy cổ và nguy cơ tê bì cánh tay, bàn tay.
Điều trị bằng thuốc Tây
Dùng thuốc Tây theo chỉ định và hướng dẫn của Bác sĩ giúp ngăn chặn những cơn nhức mỏi vùng vai gáy cũng như những triệu chứng tê ran bàn tay nhanh chóng. Tuy nhiên người bệnh không nên quá lạm dụng thuốc Tây vì sử dụng thuốc quá nhiều có thể gây ra nhiều dụng phụ không mong muốn.
Tập luyện thể dục, thể thao
Thực hiện các bộ môn thể dục, thể thao nhẹ nhàng như tập yoga, dưỡng sinh, bơi lội, đi bộ, đạp xe…để tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, kéo giãn các vùng cơ bị căng cứng, xương khớp chắc khoẻ hơn.
Tình trạng đau vai gáy tê tay đang ngày càng phổ biến ở những người trẻ do những thói quen không tốt, ít vận động, tập luyện thể thao. Do vậy, để quá trình điều trị đau vai gáy nhanh chóng và đạt hiệu quả cao, người bệnh nên thay đổi những thói quen không tốt, luôn giữ thẳng cột sống, ăn uống đầy đủ chất và tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày.
Xem thêm: https://news.zing.vn/lieu-trinh-chua-da ... 55958.html

Đau cột sống cổ khi ngủ dậy: nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả

Đau cổ khi ngủ dậy thường xuyên gây ra nhiều nhức mỏi, uể oải, khiến bệnh nhân cảm thấy không còn năng lượng để khởi đầu một ngày mới, tác động nhiều đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Để dấu hiệu thuyên giảm, người bệnh nên chú ý cẩn thận nguyên nhân và các phương pháp điều trị kịp thời.

1. Nguyên nhân gây đau cổ khi ngủ dậy

Hiện tượng đau mỏi cổ khi ngủ dậy xảy ra khá phổ biến, bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:
Do tuổi tác cao khiến xương khớp bị lão hoá, dẫn đến các bệnh lý mãn tính như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ.
Kê gối quá cao hoặc quá thấp khiến phần cổ lệch nhiều so với cột sống lưng, gây nhức mỏi khi ngủ dậy.
Gối nằm quá cứng làm căng cơ ở vùng cổ.
Nằm nghiêng, cong quắp người khi ngủ quá lâu hoặc ngủ quên trên ghế, gục mặt trên bàn làm việc…
Nằm dưới máy lạnh hoặc quạt lâu khiến cơ thể bị lạnh cũng dễ xuất hiện tình trạng đau cổ.
Người có tiền sử bị thoái hoá cột sóng cổ, đau mỏi vai gáy, thiểu năng tuần hoàn máu não…
Do tính chất công việc hằng ngày phải hoạt động cổ nhiều như: bác sĩ, thợ cắt tóc, thi công trần nhà, thợ điện…
Di chấn sau tai nạn ở vùng cổ.

2. Các biểu hiện kèm theo cơn đau cổ

Đau nhức vùng cổ sau khi ngủ dậy là hiện tượng không hiếm gặp. Cơn đau thường kèm theo các triệu chứng:
Xuất hiện đột ngột hoặc đau âm ỉ kéo dài.
Cơn đau có thể lan xuống vùng gáy và bả vai, cảm giác nhức nhối, khó chịu, có khi nhói lên như điện giật.
Những ngày sau vùng đau lan rộng lên mang tai, thái dương, hai bên cánh tay, nặng hơn là xuất hiện hiện tượng co cứng cơ, tê cánh tay, bàn tay.
Gây cứng cổ, khiến cổ có phần nghiêng về một bên.
Đau hơn khi đi, đứng, ho, hắt hơi, xoay chuyển cổ.
Đau nhức kéo dài khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó tập trung, tư duy kém…

3. Các phương pháp điều trị bệnh

Xoa bóp vùng cổ

Đối với các trường hợp mới đau nhức 1-2 ngày hoặc cơn đau vẫn còn nhẹ, người bệnh có thể áp dụng các bước xoa bóp sau:
Bôi 1 ít dầu nóng hoặc tinh dầu lên hai lòng bàn tay.
Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ ở cả phía sau và phía trước.
Dùng ngón tay cái miết dọc vùng cổ.
Sử dụng các đầu ngón tay dò tìm điểm đau trung tâm, sau đó dùng ngón cái hoặc ngón trỏ day mạnh trong 1 – 2 phút.
Chườm nóng vùng cổ khoảng 5 – 6 phút sẽ giúp kéo giãn cột sống cổ, giảm căng cơ, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn hơn.
Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, gáy có thể đẩy lùi cơn đau tức thì
Tập vật lý trị liệu: nếu áp dụng các động tác xoa bóp thông thường không đem lại kết quả thì các bài tập vật lý trị liệu, châm cứu, bấm huyệt, nắn chỉnh cột sống…sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn. Tuy nhiên chữa trị bằng vật lý trị liệu nên được thực hiện tại các trung tâm, cơ sở có uy tín để giảm thiểu các rủi ro làm trầm trọng tình trạng bệnh.
Điều trị theo Tây y: Dùng thuốc kháng sinh, giảm đau sau theo chỉ định của bác sĩ. Nếu cơn đau nhức liên quan đến các bệnh lý đốt sống cổ như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, người bệnh cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và có hướng điều trị phù hợp.

4. Cách phòng ngừa bệnh hiệu quả

Những cơn đau cổ thông thường có thể tiến triển thành các bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, người bệnh cần có biện pháp phòng ngừa để ngăn bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Thay đổi gối nằm và giường ngủ phù hợp:

Để phòng tránh các cơn đau nhức cổ khi ngủ dậy, bạn nên lựa chọn gối nằm mềm mại, có độ cao phù hợp giúp giữ sống lưng và cột sống cổ luôn thẳng hàng, không nên ngủ trên mặt phẳng quá cứng như giường gỗ, nền nhà…
Nằm gối có độ cao phù hợp để giữ thẳng cột sống khi ngủ
Thay đổi tư thế ngủ:
Thường xuyên thay đổi tư thế khi nằm ngủ, không nằm nghiêng hoặc cong người quá lâu; tránh tình trạng ngủ quên trên ghế hoặc gục mặt ngủ trên bàn vài giờ liền.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

Bổ sung đầy đủ các vi khoáng như magie, photpho, canxi… và các loại vitamin A, K, C, D trong bữa ăn giúp xương khớp chắc khoẻ và dẻo dai hơn.
Các loại hải sản là nguồn thực phẩm dồi dào canxi, tốt cho xương khớp
Hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức uống có cồn, có gas như rượu bia, cà phê, nước ngọt… Từ bỏ thói quen hút thuốc lá.

Có chế độ sinh hoạt khoa học:

Giữ lưng thẳng trong mọi hoạt động sinh hoạt.
Đối với các công việc cần cúi cổ lâu cần dành ra 5 – 10 phút nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mỏi cổ, tránh gắng sức khiến cổ bị căng cơ.
Không tắm khuya, thức khuya, ăn uống sơ sài, không đủ bữa.
Luôn giữ ấm cơ thể, tránh ngồi hoặc nằm lạnh quá lâu.
Tập luyện các môn thể dục thể thao nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, dưỡng sinh, đạp xe, đi bộ… để xương khớp luôn linh hoạt, cơ thể khoẻ khoắn.
Với những bệnh nhân đang điều trị theo liệu trình, người bệnh cần tuân thủ đúng theo hướng dẫn của Bác sĩ. Tránh uống thuốc đối phó, sai liều lượng vì có thể khiến cơ thể nhờn thuốc, bệnh tình trầm trọng hơn.
Tình trạng đau cổ khi ngủ dậy xảy ra khá phổ biến. Tuy nhiên nếu cảm thấy cơn đau có kèm theo các triệu chứng bất thường hoặc kéo dài, ngày càng nặng hơn thì người bệnh cần chủ động đến trung tâm y tế để thăm khám và có phương pháp chữa trị kịp thời. Bên cạnh đó người bệnh cũng nên từ bỏ những thói quen không tốt cho xương khớp, cột sống để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm.

Nguồn tham khảo: 
https://khoe.online/dau-co-khi-ngu-day- ... u-qua.html

Bí quyết điều trị đau vai gáy của người Nhật vô cùng không phúc tạp

Chỉ cần với 1 chiếc khăn sạch, bác sĩ người Nhật đã giúp người đau vai gáy cảm thấy tốt hơn. Nếu bị bệnh, bạn hãy áp dụng cách điều trị kỳ diệu này.

Bác sĩ Nhật điều trị đau vai gáy đơn giản chỉ với 1 chiếc khăn tắm
Càng ngày càng có nhiều người bị bệnh đau vai gáy, người làm việc trong văn phòng ngồi lâu không vận động bị bệnh ngày càng nhiều.
Các bác sĩ người Nhật đã giới thiệu cách chữa co cơ, giảm đau vai gáy nhờ một phương pháp đơn giản.
Nằm thẳng trên giường, lấy một chiếc khăn tắm nhỏ hoặc đồ dùng bằng vải mềm, gấp cuộn tròn lại và đặt xuống dưới phía dưới bả vai. Khi đặt khăn dưới vai phải, tay trái đặt lên vai phải, cánh tay phải đưa vuông góc hướng bàn tay lên trên đầu, toàn thân thả lỏng.
Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây. Toàn bộ phần cơ vai bị co cứng được thả lỏng. Làm lại với vai trái tương tự như vậy. Thực hiện hàng ngày hoặc mỗi khi bạn rảnh rỗi.
Người đau cổ nhiều nên tập kiên trì hơn, có thể làm nhiều lần trong ngày, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc sau khi ngủ dậy.
Những nguyên nhân khiến vai gáy bị đau
Đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ gây ra do sự co cứng cục bộ, đột ngột do rối loạn chức năng thần kinh mà không do tổn thương xương khớp, đốt sống cổ hay đĩa đệm.
Các hội chứng và các chứng bệnh khác liên quan đến xương, khớp và đĩa đệm vùng cổ được gọi theo đích danh bệnh đó gây ra. Y học gọi là thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm vùng cổ.
Đau vai gáy là nhóm bệnh có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai và gáy.
Do rối loạn tuần hoàn, thiếu máu ở vùng cột sống hoặc do sự kéo giãn dây thần kinh quá mức gây ra rối loạn chức năng của dây thần kinh vùng vai gáy nên gây ra chứng co cứng và đau rút cục bộ.
Tuy có nhiều nguyên nhân song thường gặp nhất trong hội chứng đau vai gáy là sự kích thích dây thần kinh quá mức do kéo dãn, kéo căng hoặc là căng thẳng quá mức dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh dạng kích thích kéo dài.
Tất cả đều dẫn đến một hội chứng cuối cùng là đau cơ ở vùng vai gáy và làm cho người bệnh rất khó quay đầu và quay cổ.
Triệu chứng cảnh báo khi bị đau vai gáy
Triệu chứng đầu tiên mà người bệnh có thể dễ dàng nhận thấy đó là đau cơ vùng cổ gáy, vai và phần lưng trên.
Lúc đầu đau nhẹ, hạn chế vận động ở vùng gáy cổ, vùng dầu không quay thoải mái được, chỉ nghiêng sang trái hoặc phải, không thể quay lại phía sau.
Ngoài triệu chứng đau, còn có thêm triệu chứng tăng cảm giác đến mức chỉ sờ nhẹ ngoài da vùng gáy hoặc chỉ ấn lướt rất nhẹ cũng tạo ra cảm giác đau một cách rõ ràng.
Khi bệnh nặng hơn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và ăn uống, mọi sinh hoạt vận động nhẹ liên quan đến vùng cổ vai gáy đều rất đau, hạn chế mọi sinh hoạt của bệnh nhân.
Khi nằm người bệnh cũng gặp hạn chế. Nếu nghiên người về bên đau thì trọng lượng cơ thể làm tình trạng tồi tệ thêm, ngược lại nếu nằm về phía bên còn lại thì bên bệnh bị kéo vẫn đau. Khi tình trạng quá mức, các động tác di chuyển bình thường cũng ảnh hưởng và gây đau.

Đối tượng mắc bệnh đau cổ

Định nghĩa

Đau cổ (sái cổ) là bệnh gì?

Đau cổ hay còn gọi là sái cổ. Đây là tình trạng cảm thấy đau hoặc khó chịu ở cổ hoặc vùng quanh cổ. Tình trạng này xảy ra khi các đốt sống (xương sống), đĩa đệm giữa các đốt sống và mô mềm chẳng hạn như cơ, gân cơ và dây chằng bị chấn thương. sái cổ là hiện tượng khá phổ biến và thường không để lại biến chứng gì.

Những ai thường mắc đau cổ (sái cổ)?

Bất cứ ai cũng có thể bị đau cổ. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.

Triệu chứng và dấu hiệu

Những dấu hiệu và triệu chứng của đau cổ (sái cổ) là gì?
Các triệu chứng bao gồm gặp khó khăn khi nhìn sang hai bên, lái xe và đọc sách. Đôi khi, bệnh gây đau làm bạn không ngủ được. Đau cổ cũng có thể dẫn tới đau đầu, khi kéo dài nhiều tháng có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bạn.

Có thể có các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Nên gọi bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu bạn có một trong các triệu chứng sau::
Bị đau cổ hoặc đau đầu kéo dài;
Gặp tác dụng phụ của thuốc;
Cơn đạu lan xuống tay hoặc chân, kèm theo đó là dấu hiệu tê, yếu hoặc ngứa ran.

Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra đau cổ (sái cổ) là gì?
Các nguyên nhân chính gây ra đau cổ bao gồm:
Sinh hoạt thường ngày với tư thế không thoải mái trong thời gian dài;
Tai nạn, té hoặc ngã gây ra chấn thương nghiêm trọng;
Ngủ ở tư thế không thoải mái;
Bị căng cơ cổ;
Viêm xương khớp;
Viêm khớp dạng thấp;
Viêm cột sống dính khớp;
Hẹp cột sống;
Nhiễm trùng cột sống (viêm tủy xương, bị áp xe tủy xương);
Các ung thư có liên quan đến cột sống.

Nguy cơ mắc bệnh
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc đau cổ (sái cổ)?
Có rất nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đau cổ, bao gồm:
Chấn thương cổ;
Tư thế sai;
Bệnh lý vùng cổ;
Bị các bệnh liên quan đến cột sống (viêm cột sống dính khớp, hẹp cột sống, nhiễm trùng cột sống…).

Điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những phương pháp nào dùng để điều trị đau cổ (sái cổ)?
Việc điều trị còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây nên đau cổ. Với chấn thương, bác sĩ có thể đề nghị chườm đá lên vùng bị thương trong 2 đến 3 ngày và sau đó chườm nóng hoặc tắm nước ấm. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm đau.
Bạn cũng cần nghỉ ngơi trong thời gian ngắn hoặc sử dụng nẹp cổ mềm nếu bệnh nặng hơn. Bác sĩ cũng có thể tiêm steroid hoặc lidocaion để làm giảm các cơn đau. Ngoài ra còn có những phương pháp khác như điều trị nhiệt sâu, kéo cổ và các bài tập vật lý trị liệu…có thể giúp bạn trong việc điều trị bệnh đau cổ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán đau cổ (sái cổ)?
Bạn có thể được chụp MRI nếu bác sĩ cần hình ảnh rõ ràng về các cấu trúc mô mềm ở cổ, chẳng hạn như đĩa đệm, dây thần kinh và cơ hoặc dây chằng bao quanh. Chụp CT khá hữu ích trong trường hợp nghi ngờ gãy xương. Bạn có thể được làm điện cơ ký (EMG) nếu bác sĩ nghi ngờ có áp lực đè lên dây thần kinh gây yếu cơ, đau, tê hay cảm giác châm chích ở tay.

Phong cách sống và thói quen sinh hoạt
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cổ (sái cổ)?
Những thói quen sinh hoạt và phong cách sống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cổ:
Uống thuốc theo đơn;
Hỏi bác sĩ về việc sử dụng gối kê cổ cho những cơn đau nặng;
Ngủ hoặc sinh hoạt đúng tư thế;
Tập các bài tập cổ mỗi ngày;
Tránh mang vác các vật nặng.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Tham khảo thêm: 
https://news.zing.vn/lieu-trinh-chua-da ... 55958.html

3 cách giảm đau vai gáy cho dân ngồi 1 chỗ lâu

Rất nhiều dân công sở bị đau mỏi vai gáy, đau cổ và các bệnh liên quan cột sống. Trong số đó, nguyên nhân chủ yếu do việc ngồi sai tư thế.

Những vấn đề khác có thể dẫn đến đau vai là viêm khớp, gai xương, sụn bị rách, xương vai gãy, chấn thương tủy sống, vai bị đóng băng…

Dưới đây là những thông tin giúp dân văn phòng có thể giảm các cơn đau vai gáy cổ do ngồi nhiều.

Nguyên nhân gây đau vai gáy cổ

- Ngồi sai tư thế, nằm co quắp, gối đầu trên gối quá cao… khiến dây thần kinh bị chèn ép, thiếu máu cục bộ, từ đó dẫn đến hiện tượng đau vai gáy.

- Công việc hàng ngày dẫn đến những chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây ra đau cổ và vai gáy (thường là những công việc như lái xe, làm việc với máy tính, sơn trần nhà…).

- Tổn thương các mặt khớp của cột sống, cổ, thường là do các chứng bệnh như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, ung thư, lao, u hố sau...

Cách giảm đau vai gáy cổ

Massage

Massage là một phương thuốc tuyệt vời để giảm đau vai. Việc massage nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng căng thẳng và viêm đau từ các cơ vai. Đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tốt nhất.
Làm ấm dầu ô liu hoặc dầu dừa và thoa lên vai. Nhẹ nhàng bóp cơ vai để khuyến khích lưu lượng máu. Đặt một chiếc khăn ấm lên vai và xoa bóp trong 10 phút.

Chườm nóng

Chườm nóng cũng giúp điều trị đau vai, sưng và viêm. Chườm nóng nên được thực hiện sau 48 giờ khi chấn thương vai xảy ra.
Đổ nước nóng đầy túi và chườm lên chỗ vai đau từ 10 đến 15 phút. Hoặc chườm vai bằng vòi sen nóng trong khi tắm.

Tập thể dục
Bạn có thể tự cải thiện và điều chỉnh bằng cách tập luyện một số bài tập đơn giản dưới đây:

Bài tập 1:
Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế dựa, thư giãn toàn thân. Nếu đứng thì hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng toàn bộ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Sau đó, dùng tay xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.

Bài tập 2:
Tiếp theo, bạn cúi gập đầu xuống (thở ra), ngẩng đầu cao, mắt nhìn lên trần nhà (hít sâu vào). Động tác cúi xuống và ngẩng lên là 1 lần. Bạn thực hiện lặp lại động tác này 10-20 lần. Sau đó, bạn tiếp tục xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.

Bài tập 3:
– Bạn nghiêng đầu qua trái sao cho lỗ tai bạn chạm đến mỏm vai trái, kết hợp thở ra. Sau đó, xoay đầu qua phải, tai chạm mỏm vai phải, kết hợp hít vào. Lặp lại động tác này từ 5 – 10 lần rồi đổi bên (nghiêng qua phải - thở ra, nghiêng qua trái - hít vào), thực hiện thêm 5 – 10 lần.
– Bạn xoay đầu qua trái sao cho cằm chạm vai trái, kết hợp thở ra. Sau đó, xoay đầu qua phải, cằm chạm vai phải, kết hợp hít vào. Lặp lại động tác này từ 5 – 10 lần rồi đổi bên (xoay đầu qua phải – thở ra, xoay đầu qua trái – hít vào), thực hiện thêm 5 – 10 lần.
Ba động tác này có tác dụng thư giãn cơ cổ và vai, giúp các đốt sống cổ linh hoạt và hoạt động tốt hơn. Đồng thời, các bài tập này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng co cứng cơ cổ, tê mỏi hai cánh tay và bàn tay ở bệnh thoái hoá cột sống cổ.

Trả lời: iPad đang làm số lượng lớn người đau cổ, đau vai trầm trọng

Các khảo sát gần đây được khảo sát bởi Đại học Nevada, Las Vegas (Mỹ) chỉ ra rằng 84,6% người dùng máy tính bảng (tablet) bị cứng khớp, đau cổ do gục xuống màn hình. Ngoài ra, có đến 65,4% người dùng tablet bị đau vai và lưng. Tuy nhiên, vấn đề này còn trở nên phổ biến đến nỗi có cái tên đặc biệt – Đau cổ máy tính bảng (Tablet neck) hay Đau cổ iPad (iPad neck).

Tình trạng đau cổ vai gáy xảy ra ở phụ nữ gấp đôi so với nam giới. Có 412 sinh viên đại học, nhân viên, giảng viên và cựu sinh viên tham gia khảo sát và tới hơn 70% người có triệu chứng là nữ.

Theo khảo sát, sự khó chịu và đau đớn từ “Đau cổ iPad” xuất phát từ tư thế. Do đặt màn hình máy tính bảng quá thấp nên cổ người dùng buộc phải gập xuống nhiều hơn, gây áp lực lên cột sống, khiến căng cổ và các cơ lưng. 55% số người tham gia cuộc khảo sát có cảm giác khó chịu, 10% đang có các triệu chứng nghiêm trọng và 15% nói rằng tình trạng này khiến họ không ngủ được.

Nghiên cứu còn cho thấy, tỷ lệ sử dụng tablet khi ngồi trên sàn nhà ở nữ là 77%, ở nam giới là 23% , và đây không phải là tư thế thích hợp mà các chuyên gia khuyên dùng. Có thể thấy rõ, việc sử dụng tablet khi người dùng không có tựa lưng sẽ khiến cho tỷ lệ đau cổ iPad tăng lên gấp đôi.

Thậm chí, việc đặt máy tính bảng lên đùi hay trong lòng để sử dụng khi đi xe buýt hoặc xe lửa cũng khiến cho chân, lưng và cổ người dùng tê mỏi và đau nhức. Bất chấp cảm giác đau đớn và khó chịu này, chỉ 46% những người được khảo sát nói rằng sẽ ngừng sử dụng máy tính bảng.

Tiến sĩ John Abrahams, chuyên ngành phẫu thuật cột sống và não thuộc Bệnh viện New York cho hay, cách tốt nhất khi sử dụng máy tính bảng là người dùng ngồi trên ghế dựa, đầu và cổ thẳng. Thêm nữa, cứ sau 15 phút sử dụng, người dùng nên nghỉ ngơi trước khi tiếp tục.

Tiến sĩ chia sẻ thêm: "Bệnh nhân thường đến tìm tôi với triệu chứng đau cổ và chính họ không nhận ra rằng nguyên nhân xuất phát từ đâu [sử dụng máy tính bảng]. Khi chúng tôi hỏi họ:" Bạn thường xuyên làm gì nhất?" Và câu trả lời thường là mọi người đều nhìn xuống điện thoại hoặc iPad.

Ai cũng biết rằng các thiết bị di động rất có hại cho sức khỏe của người dùng. Với tần suất kiểm tra smartphone khoảng 8 tỷ lần một ngày, họ sẽ dễ dàng mắc phải tình trạng đau cổ, đau ngón tay và khuỷu tay (do chụp ảnh selfie). Một bác sĩ chuyên cột sống làm việc tại New York đã phát hiện ra rằng mỗi khi người dùng cúi xuống nhìn vào smartphone, họ đã tạo ra tới 60 pound (tương đương 27,2kg) áp lực lên cổ của mình.

Triệu chứng cứng khớp sáng sớm, đối phó thế nào?

Cứng khớp buổi sáng là một biểu hiện khó chịu thường gặp nhất của những người bệnh đau cơ mãn tính, viêm khớp và những đối tượng có cơ thể không kịp phục hồi sau các ngày vận động nhiều và liên tục. Ở Việt Nam, khả năng mắc viêm khớp dạng thấp là 0,5% trong cộng đồng và chiếm 20% các loại bệnh khớp nằm điều trị tại bệnh viện.

Cứng khớp buổi sáng là gì?

Cứng khớp khi thức dậy vào buổi sáng là biểu hiện thường gặp của các bệnh liên quan viêm khớp. Khớp và cơ bắp rất đau khi thực hiện các vận động khớp đầu tiên khiến bạn cảm thấy khó khăn và muốn nằm nán lại trên giường. Cứng khớp buổi sáng có thể đi kèm với đau khớp, gây khó khăn trong sinh hoạt và thực hiện các công việc thường ngày.

Cần chú ý đến thời gian cứng khớp buổi sáng (cứng khớp kéo dài bao lâu) sẽ giúp cho bạn và bác sĩ quyết định làm thế nào để đối phó với chứng cứng khớp. Nếu cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn một giờ và - trong một số trường hợp lên đến vài giờ - là đặc trưng của viêm khớp dạng thấp hoặc các chứng viêm khác của khớp. Cứng khớp buổi sáng kéo dài ít hơn (thường nửa giờ hoặc ít hơn) có nhiều khả năng là thoái hóa khớp hoặc các bất thường cơ xương khác không có viêm. Mặc dù có những khuyến cáo điều trị hiệu quả nhưng cứng khớp buổi sáng vẫn là một vấn đề dai dẳng và gây khó chịu đối với nhiều bệnh nhân viêm khớp.

Vì sao bị cứng khớp buổi sáng?

Các nguyên nhân cơ bản của cứng khớp buổi sáng là do thiếu hoạt động thể chất hằng ngày, thừa cân, có một chế độ ăn uống nghèo nàn, ngủ không đúng tư thế và ở trong một môi trường có xu hướng lạnh và/hoặc ẩm ướt. Thừa cân khiến gây đè ép lên các khớp, cơ, gân và dây chằng gây đau và cứng khớp. Một chế độ ăn uống nghèo nàn, chủ yếu chứa carbohydrate đơn giản gây yếu cấu trúc cơ khớp. Một tư thế ngủ không đúng có thể khóa chặt cơ thể của bạn ở một vị trí xấu trong nhiều giờ, gây giảm lưu lượng máu đến các cơ bắp tại chỗ và gia tăng một sự tích tụ của acid lactic gây đau và cứng khớp. Sống và làm việc trong một môi trường lạnh hoặc ẩm ướt làm cho cơ bắp cứng lại vì lạnh hoặc ẩm ướt và ảnh hưởng đến lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
Cơ chế gây cứng khớp buổi sáng: Một giả thuyết về cứng khớp buổi sáng được gọi là hiện tượng gel (gel phenomenon) - là tình trạng cứng khớp hình thành sau thời gian dài ngồi lâu hoặc không hoạt động, đặc trưng với tình trạng không viêm. Một số nhà nghiên cứu lưu ý rằng cứng khớp buổi sáng là một triệu chứng nhịp điệu sinh học mà không được hiểu đầy đủ. Một số cho rằng có thể có sự phóng thích của cortisol không đủ trong cơ thể vào ban đêm để bù đắp tăng cao của yếu tố tiền viêm cytokine như IL-6 (interleukin 6).

Làm gì để đối phó với cứng khớp buổi sáng?

1. Ngủ ở một tư thế giúp hỗ trợ khớp xương của bạn miễn là bạn thấy thoải mái như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc.

2. Phòng ngủ hay môi trường ngủ đủ ấm áp, tránh bị gió lùa. Nếu trời lạnh, nên dùng máy sưởi hoặc đắp thêm chăn để ngăn lạnh hoặc ẩm ướt, dễ gây cứng các khớp.

3. Trước khi ra khỏi giường, làm các bài tập vận động đơn giản để khởi động và làm dẻo dai các khớp.

4. Tắm nước nóng là cách gây toát mồ hôi, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm co thắt cơ bắp. Khi vừa mới thức dậy, có thể tắm ngay dưới vòi sen nóng - chỉ đứng dưới vòi nước ấm và thả lỏng thư giãn hoàn toàn. Khi cơ thể đã được làm ấm lên, thực hiện một số động tác uốn cong đầu gối và các khớp một cách nhẹ nhàng.

5. Làm một vài bài tập nhẹ tại chỗ vào buổi sáng thức dậy cho đến khi cơ bắp của bạn bắt đầu được nới lỏng.

6. Tập thể dục hằng ngày (hoặc đi bộ kèm đung đưa cánh tay) là một cách tuyệt vời để kích thích giải phóng endorphin - một hormon giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Tập thể dục giúp tuần hoàn lưu thông tốt, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Tạo thói quen đi bộ khoảng 10.000 bước/ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe toàn thân và các khớp.

7. Tìm hiểu những cách để đối phó và quản lý stress thật hiệu quả, tạo một tinh thần luôn phấn chấn vui vẻ.

8. Uống nước đầy đủ, tốt nhất uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày.

9. Ăn lành mạnh: cắt giảm carbohydrate đơn giản và tinh chế. Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm màu nhân tạo, thực phẩm giàu bột mì trắng và hương vị/chất ngọt nhân tạo (sirô có nhiều fructose, fructose tinh chế và aspartame).

Lời khuyên của thầy thuốc

Cứng khớp vào buổi sáng là dấu hiệu thường gặp ở nhiều người, nhất là người cao tuổi và cảnh báo sụn khớp đang bị thương tổn và thoái hóa khớp đang xảy ra, do vậy, việc chủ động chăm sóc sụn khớp từ sớm là giải pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả.
Cứng khớp vào buổi sáng là biểu hiện thường gặp ở người bệnh đau cơ mạn tính, viêm khớp, viêm khớp mạn tính...

Tìm hiểu với những cơn đau vai gáy

Triệu chứng đau vai gáy có thể lan đến cánh tay phát triển thành bệnh lý vai, gáy, cánh tay, tác động nghiêm trọng đến dây thần kinh.
Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì các cơn đau nhức mỏi thông thường và căng cứng cổ. Lâu dài, các cơn đau này gây ảnh hưởng trầm trọng đến cấu trúc cơ xương và dây thần kinh.

Chị Trịnh Kim Ngân ở Hà Nội thường bị đau mỏi vai gáy do ngồi bàn giấy quá lâu và thường xuyên gập đầu trước màn hình máy tính. Chị thường xuyên chịu đựng những cơn đau nhức mỏi trong thời gian dài, ngồi làm việc hay phải quay cổ, quay đầu. Có những lúc chị cảm giác như bị tê liệt tay, đến buổi tối khi nằm ngủ mới đỡ.

Chị Ngân chia sẻ: “Tôi bị chứng đau vai gáy nhiều năm nay nhưng chủ quan, gần đây đi khám mới biết nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ”.

Bác sĩ Nguyễn Văn Thông, Chủ nhiệm bộ môn thần kinh, Bệnh viện 108 cho biết nhân viên văn phòng dễ bị hội chứng đau vai gáy nhiều hơn cả. Giai đoạn đầu bệnh chỉ biểu hiện bằng đau nhức mỏi vùng cổ, vùng vai, sau đó sẽ lan xuống vai và nhức mỏi cánh tay, gọi là hội chứng cổ, vai, cánh tay. Nguy hiểm của hội chứng này không chỉ bởi nguy cơ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến dây thần kinh.

Theo bác sĩ Thông, dùng cao dán vào vùng vai gáy chỉ là một biện pháp giảm đau tạm thời. Quá trình thoái hóa xương khớp là sự đau trong bản thể, cho nên người bệnh cần điều trị chuyên khoa thần kinh, cơ xương khớp, phục hồi chức năng... 

Để phòng ngừa và giảm triệu chứng đau vai gáy cổ, bạn nên:
- Luyện tập thể dục thường xuyên.
- Khi ngủ gối đầu vừa phải.
- Xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng vai gáy kết hợp với vận động đầu.
- Có thể bấm huyệt nhưng cần làm rất nhẹ nhàng và từ từ để đạt hiệu quả.

Nguồn tham khảo: https://news.zing.vn/nguyen-nhan-dau-co ... 56974.html